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夏季跑步锻炼好处

养生之道网导读:俗话说跑步治百病,这话虽然有些夸张,但是长期坚持跑步以后,身体从内到外确实能发生很多有益得变化。那么夏季跑步锻炼好处有哪些呢?下面让我们一起来看看吧。

夏季跑步锻炼好处

1、瘦身减肥

跑步可以减肥瘦身。根据统计数据,每分钟跑步消耗的卡路里比其它运动消耗的要多很多。坚持跑步,有利于身体消耗内热,这样就能起到减肥的作用。另外,跑步对改善皮肤也有好处。由于跑步时会排汗,当身体在排出汗液时,会把皮肤下的杂质排出体外,从而清洁皮肤的毛孔,让皮肤更加光亮。

夏季跑步锻炼好处

2、增强免疫

跑步有益于增强免疫。由于跑步时,血液循环速度会加快,可以增加人体对氧的摄取,从而使免疫能力有所提高。据专家介绍,经常进行跑步锻炼的人,身体素质一般都比较好。所以,跑步可以起到很好的强身健体的作用。

3、让皮肤更好

夏天的温度稍微较其他几个季节来说,是比较高一些的,在跑步中我们自身也非常容易出汗。通过出汗能够很好的将皮肤里面的杂质、暗沉等一些微小的颗粒物排除,把它们从皮肤里面弄出去,自然皮肤就会更加的透亮和好看了。尤其是对于痘痘,更有很好改善作用。

4、增强心血管系统功能

夏天的耐热运动,能使肌体能更好地适应炎热气候,以达防病强身之目的。可以使心脏的冠状动脉口径增粗,让心脏的供血更加充分,以适应夏季高消耗的需要。通过夏练,心脏的交感神经紧张性相对减轻,心率明显减慢,从而使心脏负担减轻,心肌耗氧量减少,避免心血管疾病的发生。

夏季跑步锻炼好处

5、促进消化系统功能

夏天,人体的消化功能较弱,食欲不佳,且易患胃肠道疾病,坚持夏练,能使唾液分泌量增加,增进食欲,并保持大便通畅,有利于防治消化道疾病。

6、防止骨质疏松

跑步有益于预防骨质疏松。特别是对老年人而言,由于老年人钙流失的十分严重,因此,很容易造成骨质疏松的情况。而且定期进行跑步,能使骨骼保持健康,防止体内衰老加速。所以,日常生活中应该多跑步,多晒晒太阳对身体有益。

7、稳定血压

跑步出汗,会加快我们血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。还可以扩张毛细血管,增加血管壁弹性,所以可以有效的降低血压。

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